Cadena Ser

Miércoles
Spinning a mediodía.
El sábado es el diezmil, así que recuperamos el miércoles como Día Series Oficial. (DSO) Quien dice series, dice fartlek...
Así que cinco minutos más tarde de lo previsto, salgo de la piscina dirección ronda este. Me cruzo con Irene antes que otras veces. La veo receptiva y con cara de querer machacarse, así que nos vamos calentando hasta el km dos y medio de la ronda falsa.

Como llevo el reloj prestado de nuevo, y este tiene laps, no tengo que hacer ejercicio memorístico para colocar los tiempos de las series dos días más tardes. Mejor.
Quedamos en hacer: PK2,500-1,500 PK 1,500-0,500 PK 0,500-1,500 PK1,500-2,500 PK2,500-1,500 y el resto descalentar. Y nos iríamos encontrando por ahí, en las recuperaciones o al final de todo, en el descalentamiento.
Pero bueno, después de la primera, cambiamos de estrategia para compensar la cuesta arriba con la cuesta abajo.Y la cosa queda de la siguiente manera:

20 minutos de calentamiento.

serie	tiempo	Pk1	Pk2	Pendiente	observaciones	Rec
1	4'21"	2,500	1,500	negativa	uhm...muy rápido	61"
2	4'39"	1,500	2,500	positiva	uhm... se nota la cuesta	113"
3	4'19"	2,500	1,500	negativa	uhm...¿rápido?	89"
4	4'39"	1,500	2,500	positiva	noto la cuesta a saco, no le aguanto a Irene 20 metros	91"
5	4'24"	2,500	1,500	negativa	lenta para ser la última y ser cuesta abajo

Y descalentamos con un lento trotecillo que para mi es de Dieciocho minutos.

Abdominales, dorsales, lumbares...a ver si vamos subiendo en cantidad.

Jueves Clase de spinning multitudinaria, con un extraño monitor que hace extrañas muecas y una estrella radiofónica meneando el trasero delante de mi. Nivel 2, pero de tranqui. Antes de entrar, abdoninales, dorsales, lumbares...al salir, acabo la sesión. Tengo los isquios al queso.